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カフェインについて

妊婦さんや、授乳中の方から、
「紅茶を飲むのはあまり良くないのよね?」と、
よく聞かれます。


主に問題視されているのは「カフェイン」です。

しかし、
コーヒーや紅茶に含まれているカフェインは
悪い効果ばかりではないんです。


カフェインには、

1) 中枢神経興奮作用

  感覚受容や精神機能を高め、

  眠気や疲労を除去し、運動機能を高めます。


2) 骨格筋に対する作用

  疲労感をおさえ、活動性を増大させます。

  骨格筋に直接作用し筋肉の収縮を増強します。


3)心臓に対する作用

  心筋に直接作用し収縮力、拍出量を増加させます。


4)利尿作用

  腎臓の血管を拡張させ腎臓への血流量が増加し

  尿の生成をうながします。


5)胃酸分泌を促進

6)基礎代謝を増加


と、過剰摂取さえしなければ、良い作用はたくさんあるのです。
ですが、大量に摂取すると

不眠、不穏、精神興奮、

筋緊張、頻脈、呼吸促進 などがみられます。

妊娠中はカフェインを分解、排泄するのに時間がかかります。
特に妊娠末期には代謝速度が1/3になり、妊婦さんのからだに長く残ることになります。
またカフェインは胎盤を通過し胎児に移行するため、おかあさんと同じ血中濃度になりますが、胎児は肝臓の機能が未熟なためカフェインを排泄できずに胎児の体内に高濃度のカフェインがとどまることになります。

それでは胎児、赤ちゃんへの影響はどうでしょうか。

流産、死産率については、カフェインの摂取量が1日150mg未満の妊婦に較べて300mg以上摂取する妊婦の流産のリスクが2倍に、コーヒー1日8杯以上で死産のリスクを高めるという報告があります。
カフェインは胎盤を流れる血液の量を減少させますが、胎児発育との関連性のついては関連があるという報告と、ないという報告の両方があり、いまのところは結論がでていません。
しかしカフェイン摂取と同時に喫煙をする習慣のある妊婦では明らかに胎児の発育の遅れがみられ、早産の傾向も認めます。

またカフェインは母乳にも移行するため、授乳中、多量に摂取すると赤ちゃんがイライラしたり落ち着きがなくなったりすることがあります。また乳児突然死症候群の発症率が増加することがわかっています。  

しかしこれらのデータはあくまでも大量に摂取した場合で、

個人差はありますが、

1日数杯程度なら問題はありません。

参考までに
<マグカップ1杯分のカフェインの量>

コーヒー‥‥‥‥‥ 100〜150mg/杯
インスタントコーヒー‥‥‥ 90mg/杯
紅茶‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 75mg/杯


でも。。。

そうはいっても赤ちゃんのことが心配だし、
紅茶を安心して飲みたいな…

っと言う方に、


ポット・マジョラムのカフェインレス紅茶 がオススメです。

フレーバーも人工香料を使わない天然フレーバーなので安心なんです^^

おいしい紅茶ブログ

暑い日が続いて、カラダに負担がかかる日々が続きますが、
熱中症予防の為にも、水分補給を欠かさないようにしましょうね☆











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